Rutina
Plantilla
Agenda del diario del sueño
Una agenda de diario de sueño le ayuda a hacer un seguimiento de su tiempo de sueño, la calidad, analizar por qué no fue capaz de no obtener un sueño de buena calidad, y hacer frente a las preocupaciones de sueño con soluciones.
Plantilla
Fecha: 04.01.2024 Hora de acostarse: 23:00 Hora de dormir 11:30 PM Veces que me desperté 2 veces Hora de despertarse: 07:00 AM Total de horas dormidas: 7,5 horas Calidad del sueño: 5/10 ## Sueños (si procede) Había un pueblo vacío en el que me sentía paranoico por si me dejaban a mi suerte. Entonces vi un tigre que vivía en la casa del final de la calle y como no debía hacer ruido ni pensar en ir a esa parte del pueblo. ## Feeling for the first 2-hours of the day Era difícil ser productivo porque me sentía un poco aturdido al despertarme. Eso se arregló con 2 vasos de agua y una ducha rápida. He descubierto que comer sólo bistec y huevos me da energía por la mañana temprano, sobre todo si no he dormido muy bien. ## Factores que afectaron a mi sueño - Dormirme tarde, debería haberme acostado a las 10. - Trabajar cerca de la hora de acostarme - Comer cerca de la hora de acostarme me hacía sentir pesado - Beber mucho líquido después de cenar me hacía levantarme durante la noche para orinar
